Rapporti tutti i giorni o a giorni alterni? Cosa conviene fare nella finestra fertile

Quando si cerca una gravidanza, prima o poi arriva la domanda: meglio avere rapporti tutti i giorni durante i giorni fertili oppure lasciare passare un giorno per “far riposare” gli spermatozoi?

È un dubbio molto comune, soprattutto perché per anni si è pensato che rapporti troppo frequenti potessero ridurre la quantità o la qualità degli spermatozoi.

Le evidenze disponibili raccontano però una situazione diversa: durante la finestra fertile, avere rapporti frequenti non sembra compromettere le possibilità di concepimento e non c’è motivo di imporre lunghi periodi di astinenza.

Se lo faccio tutti i giorni gli spermatozoi si esauriscono?

A questa domanda gli esperti ci dicono no, non è corretto pensare che un rapporto quotidiano “svuoti” le riserve di spermatozoi e renda più difficile il concepimento. Difatti secondo l’American Society for Reproductive Medicine, negli uomini con parametri seminali normali, concentrazione e motilità degli spermatozoi possono rimanere nella norma anche con eiaculazioni quotidiane.

Per cui l’idea che sia necessario aspettare diversi giorni per avere spermatozoi più “forti” non trova quindi una conferma generale nella pratica della ricerca della gravidanza naturale.
Questo non significa, però, che sia necessario avere rapporti ogni giorno, poiché la frequenza deve essere compatibile anche con il desiderio e con la serenità della coppia.

È meglio avere rapporti a giorni alterni per concepire?

Avere rapporti ogni uno o due giorni durante la finestra fertile è considerato un modo efficace per aumentare le possibilità di incontrare il momento giusto.

L’ASRM indica infatti, proprio una frequenza di ogni 1-2 giorni durante la finestra fertile come quella associata alla maggiore probabilità di concepimento. Allo stesso tempo, le evidenze mostrano che anche rapporti meno frequenti, per esempio due o tre volte alla settimana, possono portare a risultati molto simili.

Per questo non esiste una regola secondo cui una coppia debba necessariamente avere rapporti ogni giorno. Se per motivi personali è più semplice avere rapporti a giorni alterni, non significa perdere automaticamente l’occasione di concepire.

Per concepire devo concentrarmi solo sul giorno dell’ovulazione?

La frequenza ha senso soprattutto se i rapporti cadono nella finestra fertile. Questa viene generalmente considerata come l’intervallo di circa sei giorni che termina con il giorno dell’ovulazione. Le probabilità di concepimento sono particolarmente favorevoli nei giorni che precedono l’ovulazione, con il momento più favorevole osservato nei due giorni precedenti e, in particolare, il giorno prima dell’ovulazione.

Questo spiega anche perché concentrarsi esclusivamente sul giorno dell’ovulazione può non essere la strategia più utile. Gli spermatozoi devono infatti essere già presenti nel tratto riproduttivo quando viene rilasciato l’ovocita.
Di conseguenza, se la finestra fertile viene individuata con una certa affidabilità, avere rapporti ogni uno o due giorni in quel periodo permette di coprire più giorni senza trasformare la ricerca della gravidanza in una tabella da rispettare a tutti i costi.

Conviene fare astinenza per “accumulare” gli spermatozoi?

Non è necessario farlo in una coppia senza particolari problemi di fertilità. L’ASRM segnala che periodi di astinenza superiori a cinque giorni possono essere associati a effetti sfavorevoli sulla concentrazione degli spermatozoi, mentre intervalli più brevi non sembrano compromettere necessariamente la qualità del liquido seminale. Inoltre, rapporti più frequenti di ogni uno o due giorni non sono associati a una riduzione della probabilità di concepimento.

Naturalmente, questo riguarda la ricerca spontanea della gravidanza e non significa che tutte le situazioni siano uguali. In presenza di un problema già diagnosticato, di alterazioni dello spermiogramma o di un percorso di procreazione medicalmente assistita, la frequenza dei rapporti può essere valutata dal medico in base alla situazione specifica.

Come faccio per capire quando arriva l’ovulazione?

In questo caso non è necessario cercare di indovinare un singolo giorno. Per chi non riesce a identificare con sicurezza la finestra fertile, avere rapporti regolari durante il ciclo può essere una soluzione più semplice. Anche il NHS indica rapporti ogni due o tre giorni senza contraccezione come una frequenza utile per aumentare la possibilità di concepimento.

I metodi di monitoraggio della fertilità, come i test per l’ovulazione e l’osservazione del muco cervicale, possono invece aiutare a individuare meglio il periodo fertile. L’ASRM sottolinea però che questi strumenti dovrebbero aiutare a orientare i rapporti, non trasformarli in un programma rigido che finisca per creare ulteriore pressione nella coppia.

Rapporti tutti i giorni o a giorni alterni per concepire?

La risposta è meno rigida di quanto si possa pensare, poiché entrambe le modalità possono andare bene. Durante la finestra fertile, i rapporti ogni uno o due giorni rappresentano una frequenza efficace; avere rapporti tutti i giorni non risulta invece dannoso per la fertilità maschile quando non ci sono particolari problemi seminali.

La cosa importante è soprattutto non concentrare tutto su un solo rapporto nel momento che si presume essere quello dell’ovulazione. Coprire più giorni della finestra fertile offre maggiori opportunità di intercettare il momento favorevole e soprattutto non serve trasformare il concepimento in una gara contro il calendario. Se i rapporti quotidiani diventano fonte di stress, scegliere una frequenza a giorni alterni può essere una soluzione assolutamente ragionevole. L’obiettivo è avere rapporti regolari nel periodo fertile, senza credere che esista un numero magico capace da solo di determinare una gravidanza.